منتديات بيت الشباب المغربي

بسم الله الرحمان الرحيم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتديات بيت الشباب المغربي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدى

بيت الشباب فضاء يجمع كل المواضيع الثقافية والفكرية والفنية .....


    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!

    شاطر
    avatar
    aichasaw
    عضو إداري
    عضو إداري

    عدد الرسائل : 283
    العمر : 33
    عارضة الطاقة :
    100 / 100100 / 100

    تاريخ التسجيل : 15/12/2008

    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!

    مُساهمة من طرف aichasaw في الإثنين ديسمبر 22, 2008 6:32 am

    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!
    عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى
    هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
    الخطوة الاولى :
    الوضوء
    الخطوة الثانية :
    صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة :
    دعاء النوم
    الخطوة الرابعة:
    وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم
    (عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
    البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
    ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
    هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
    وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة :
    الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
    وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة :
    خاطب نفسك بهدوء بقولك( نم - نم - نم ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.
    وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
    الاستيقاظ
    في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف
    ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون
    بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم
    بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))
    avatar
    Admin
    Admin
    Admin

    عدد الرسائل : 233
    العمر : 33
    عارضة الطاقة :
    100 / 100100 / 100

    تاريخ التسجيل : 05/12/2008

    رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!

    مُساهمة من طرف Admin في الإثنين ديسمبر 22, 2008 2:57 pm

    جزاك الله خيرا بالفعل أختي وصفة قد تعتبر سحرية بامتياز لاتحتاج لعقاقير ولا ادوية جزاك الله بخير

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 19, 2018 3:58 am